È molto difficile arrivare al sovrallenamento vero e proprio. Fare cioè così tanto allenamento da non riuscire più a recuperare, anzi peggiorare carichi, sensazioni e perdere risultati.
Questo succede spesso però. Sempre di più mi capita di vedere in palestra e di sentir parlare di prestazioni che peggiorano, pensando che la causa siano quelle 3/4 ore in sala pesi su 168 ore di una settimana.
La prestazione e l’estetica che peggiorano sono solo i sintomi di un corpo che non regge più lo stimolo, non la causa del peggioramento.
E’ molto difficile che sia lo stimolo in sé a creare il peggioramento, quanto invece è molto probabile che tutto lo stile di vita in cui è inserito lo stimolo non sia adatto.
È altamente probabile che i motivi del peggioramento siano:
❌ la privazione di ore di sonno
❌ una quota calorica inadeguata, con una rapporto di carboidrati, proteine e grassi non ottimale
❌ lo stile di vita generale troppo stressante
Tutto questo porti il nostro organismo a non avere le capacità di farci recuperare e sopportare i nostri allenamenti.
Prima di cambiare il programma in palestra, prova a sistemare anche di poco questi 3 parametri e noterai un netto miglioramento estetico e di prestazione
#bodyrecomp