Ogni mattina ti svegli e ancora prima della colazione la mente viaggia velocemente tra pensieri, insicurezze, sogni, possibilità, attività da portare e anticipazioni costanti di cosa potrebbe accadere in una giornata piena di variabili.

Vivi quotidianamente con un flusso costante di informazioni e input che non smettono mai di arrivare.

Viviamo in un’epoca dove la quantità di stimoli che riceviamo in una giornata è la stessa di un’intera vita di un uomo del medioevo (!).

Multitasking

Il multitasking che ci viene richiesto ogni giorno e che dovrebbe essere la nostra competenza quotidiana è il nostro più grande stress e motivo di frustrazione.

È il principale motivo per cui abbiamo perso la capacità di vivere nel presente e di esserne felici. Viviamo con la mente tra passato e futuro, tra quello che abbiamo fatto e ci è stato fatto e quello che dobbiamo fare e ci manca.

Quante volte ti è capitato di sentirti soffocato da quello che ti circonda, come se non riuscissi a finirlo, portarlo a termine? Ma allo stesso tempo ti senti fermo, non riesci ad avvicinarti ai traguardi che vorresti.

Scegliere cosa per te è importante

Non abbiamo la possibilità di fermare gli stimoli esterni, ma abbiamo la possibilità di indirizzare le proprie energie mentali e fisiche solo sulle scelte veramente importanti.

Farlo ti porterà a 2 grandi soddisfazioni:

La prima: godere del presente, godere di quello che oggi sei e di cosa stai facendo. Si perché una mente più leggera è una mente che sa osservare e ascoltare. Ha la capacità di rimanere e apprezzare quello che sta accadendo, senza correre tra i pensieri. Perché le possibilità di avere molte energie diminuiscono notevolmente quando passi il tempo a consumarti sulle variabili che hai davanti.

La seconda: è la realizzazione dei tuoi progetti, i tuoi sogni. Perché ripetere ogni giorno una routine di abitudini positive limita ogni tipo di scelta superflua, lasciando solo le attività che hanno un forte impatto.

Se ti è capitato di avere giornate indaffarate, lunghe e piene ma a fine giornata non aver in realtà compiuto nulla di soddisfacente, fare un passo indietro e fermarti è il punto da cui partire.

3 obiettivi per 3 abitudini

Questa sera, prima di andare a dormire, con l’agenda in mano e una penna, scegli 3 obiettivi veramente importanti per te. Sentiti libero di sognare ad occhi aperti quello che più desideri.

Adesso trasforma questi 3 obiettivi in 3 attività da fare quotidiane e inseriscile ogni sera tra i tuoi impegni del giorno successivo. Fallo però ogni sera, senza mai rimandare.

Ad esempio i miei 3 obiettivi a cui tengo molto oggi sono: miglioramento fisico, lettura di argomenti che voglio approfondire e capacità di autoanalisi.

Quotidianamente significa che devo dedicarmi agli allenamenti e all’organizzazione dei pasti, 1 ora di lettura ogni giorno e mezz’ora di scrittura, per fare il punto della situazione e tramite l’autoanalisi fare emergere quello che conta veramente.

Scegli ora i tuoi 3 obiettivi e trasformali in 3 nuove abitudini quotidiane. Farlo con costanza ti permetterà di sentire diverse le tue giornate, viverle a pieno ed essere tu a decidere cosa far accadere nella tua vita. Metti il focus solo su ciò che conta, il superfluo e le energie negative non avranno altro spazio.

Dario Personal Trainer

#befocused